Nhận định, soi kèo Brentford vs Aston Villa, 0h30 ngày 9/3: Sân nhà không phải lợi thế

Lối sống hiện đại và ít vận động khiến giới trẻ sớm mắc các bệnh về xương khớp, béo phì, dẫn đến tình trạng “trẻ hóa” thoái hóa cột sống đáng báo động. Nhận thức được tác động tiêu cực của lối sống thụ động, các bạn trẻ đang dần chú trọng vấn đề chăm sóc sức khỏe và tích cực luyện tập thể thao.

Tuy nhiên, không ít các bạn đang mắc phải những sai lầm trong quá trình tập luyện, dẫn đến những tác dụng ngược cho cơ thể cũng như sức khỏe. Dưới đây là năm lỗi thường gặp trong hành trình đi tìm một thân hình đẹp và khỏe mạnh:

Tập luyện quá sức sẽ mang lại nhiều hệ lụy cho sức khỏe (275722325)

Tập luyện quá sức

Tập thể dục là một quá trình lâu dài, đòi hỏi thời gian hợp lý giúp cơ thể dần thích nghi và tạo điều kiện cho bài tập phát huy tác dụng. Nhưng nhiều bạn lại ra sức tập càng nhiều càng tốt với mong muốn sớm sở hữu thân hình trong mơ. Các nhà khoa học đã chứng minh, tập luyện quá sức sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy như căng thẳng, mệt mỏi, căng cơ, chán ăn, mất cơ bắp và dễ gặp chấn thương.

Vì vậy, bạn nên lên kế hoạch tập thể dục phù hợp với thể chất và đảm bảo thời gian nghỉ ngơi hợp lý, giúp cơ thể hồi phục. Mỗi tuần, nên dành từ 3-4 buổi, mỗi buổi không quá 60 phút cho việc luyện tập.

Bỏ qua khởi động

Quá trình khởi động làm tăng nhịp tim và sự tuần hoàn, giúp cơ thể sẵn sàng cho những bài tập sức bền cũng như sức mạnh. Quá trình này cũng giúp nới lỏng các khớp xương và tăng lưu thông máu đến nuôi cơ bắp, hạn chế nguy cơ chấn thương.

Bỏ quên bước khởi động có thể khiến người tập bị giãn cơ, dễ chấn thương, ngất xỉu, đột quỵ trong quá trình tập. Nếu kéo dài, việc tập luyện sẽ mất dần hiệu quả và thậm chí gây hại cho sức khỏe người tập.

Vì vậy, lần kế tiếp tới phòng tập, đừng quên dành mười phút cho khởi động!

Không đủ kiên nhẫn

Tập luyện thể thao vốn là một hành trình dài. Nếu không đủ kiên nhẫn khi bài tập chưa phát huy tác dụng và muốn bỏ cuộc, bạn không thể đạt được mục tiêu ban đầu. Không những thế, việc thay đổi bài tập liên tục trong thời gian ngắn sẽ khiến cơ thể không thích nghi kịp thời, dẫn đến chấn thương và thiếu hiệu quả luyện tập.

Nhằm mang đến chất lượng tốt nhất, mỗi bài tập nên được duy trì trong thời gian tối thiểu là hai tháng.

Kiên trì tập luyện trong thời gian dài để mang lại nhiều hiệu quả về sức khỏe và vóc dáng cho người tập (172763390)

Tập thể dục khi quá đói hoặc quá no

Bụng đang quá đói hay quá no chắc chắn không phải là thời điểm phù hợp để bước vào phòng tập. Một khi đang đói, bạn có thể bị hoa mắt, chóng mặt và dễ ngất xỉu. Trong khi đó, một chiếc bụng no căng có thể khiến cơ thể bị rối loạn do phải cùng lúc thực hiện hai việc: tiêu hóa và luyện tập, gây ảnh hưởng về sau cho dạ dày.

Vì vậy, nên bắt đầu bài tập 45 phút sau bữa ăn nhẹ khi cơ thể đã hoàn thành việc tiêu hóa. Trong quá trình tập, lưu ý bổ sung nước và các chất điện giải liên tục, đặc biệt là kali, nhưng chỉ dùng từng ngụm nhỏ, giúp bù lượng nước bị mất khi tập luyện. Ngoài ra, sau mỗi buổi tập, cần tăng cường protein giúp cơ thể phục hồi và xây dựng cơ bắp.

Không cung cấp đủ chất dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò trọng yếu đối với sức khỏe của mỗi người, nhất là những người thường tập thể thao. Trong quá trình vận động nặng, cơ thể sẽ mất đi một lượng nước và khoáng chất thông qua mồ hôi. Do đó, chúng ta cần bổ sung những chất điện giải này trong lúc tập. Đồng thời, chế độ dinh dưỡng giàu protein và carbohydrate sẽ giúp tái tạo mô, duy trì và phát triển cơ bắp.

Không ít người vì nhu cầu giảm cân mà nhịn ăn, dẫn đến thiếu chất cho cơ thể sau thời gian dài luyện tập. Thực tế, người tập thể thao chỉ nên tránh những thực phẩm gây hại cho sức khỏe như đồ ngọt và thức ăn nhanh, nhưng vẫn cần lưu ý bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cần thiết thông qua chế độ ăn hằng ngày hoặc các sản phẩm bổ sung chất dinh dưỡng hiện có trên thị trường.

Tấn Tài

Theo bà Natalya - Phó chủ tịch cấp cao bộ phận Nguồn điện liên tục/Công nghệ thông tin, Schneider Electric, “Sự kiện trực tuyến cho phép Schneider Electric mở rộng được đối tượng tham dự, kết nối với mọi người từ khắp nơi trên thế giới. Đây là phương thức mới để cùng nhau hợp tác, giao tiếp và trao đổi ý tưởng”. Với chủ đề “Chuyển đổi số linh hoạt”, Innovation Day 2020 thu hút hơn 17.000 người đăng kí và gần 8000 người tham gia, là những chuyên gia, doanh nghiệp trong lĩnh vực IT và Data Center, các nhà phân phối thiết bị IT và những nhà quản lý cơ sở hạ tầng, tư vấn doanh nghiệp, mong muốn chuyển đổi số để đảm bảo việc vận hành thông suốt cho đơn vị mình. 

Bà Natalya - Phó chủ tịch cấp cao bộ phận Nguồn điện liên tục/Công nghệ thông tin Schneider Electric.

Bật mí những xu hướng công nghệ chiếm lĩnh toàn cầu

Bài toán về chuyển đổi số linh hoạt đòi hỏi các doanh nghiệp cần hiểu rõ điểm mạnh, điểm yếu, thời cơ và thách thức cũng như khám phá nhiều hơn các công nghệ tiên tiến để áp dụng vào doanh nghiệp mình. Đó cũng là nội dung của Innovation Day 2020 gửi đến khán giả.

Trong đó, chương trình đã đề cập và phân tích những công nghệ mới nhất như mạng viễn thông 5G, IOT, trí tuệ nhân tạo, telemedicine, e-learning, các giải pháp bán hàng thông minh và đặc biệt là sự kết hợp giữa IT và OT trong các môi trường công nghiệp, những ứng dụng của AI vào các lĩnh vực cũng như những công nghệ mới nổi như in ấn 3D, công nghệ thực tế ảo. Dr. Omar Hatamle – Chuyên gia Đổi mới và tác giả quốc tế trong bài trình bày về “Tương lai của Đổi mới và Chuyển đổi chiến lược” cho biết thị trường Robot sẽ đạt 70 tỷ đô trong 3-4 năm nữa và các quy trình tự động hóa sẽ gần như bắt buộc trong các doanh nghiệp. Bên cạnh đó, thị trường Điện toán biên cũng dần gia tăng đến gần 9 tỷ đô trong 3 năm tới, mở ra cơ hội nhiều hơn để các doanh nghiệp chuyển đổi số linh hoạt, thành công.

Ông Omar Hatamleh mang đến chương trình những nhận định hữu ích về chuyển đổi số

Thông qua các phần hội thảo chuyên đề, chương trình đã giới thiệu đến các đối tượng chuyên biệt những giải pháp riêng và phù hợp như trung tâm dữ liệu trên đám mây, tiểu trung tâm dữ liệu tại biên mạng, là chìa khóa cho mô hình chuyển đổi số linh hoạt của doanh nghiệp, trong đó có các doanh nghiệp Việt Nam.

Hội thảo chuyên đề cung cấp góc nhìn chuyên sâu cho các đối tượng khán giả riêng biệt

Cánh cửa cho các doanh nghiệp Việt chuyển đổi số linh hoạt 

Việt Nam là một trong 37 quốc gia mà Schneider Electric giới thiệu và triển khai Innovation Day, từ ngày 11/06/2020. Innovation Day là cơ hội để các doanh nghiệp hòa vào xu hướng chung toàn cầu nhằm chuyển đổi số linh hoạt. “Sự kiện là sự kết hợp các hệ sinh thái, khả năng thích ứng và sự thấu cảm để giúp các doanh nghiệp có những ý tưởng táo bạo và hướng đi độc đáo, thúc đẩy chuyển đổi số ở doanh nghiệp và nền kinh tế số nói chung” – ông Morgan Duarte – Giám đốc Schneider Electric IT chia sẻ trong bài phát biểu chào mừng.

Ông Morgan Duarte, Giám đốc Schneider Electric IT Việt Nam

Tại Việt Nam, sự kiện đón nhận những phản hồi rất tích cực từ những người tham dự, khi sự kiện đã mang đến trải nghiệm trực tuyến mới mẻ, thuận tiện trong việc sắp xếp thời gian, chủ động lựa chọn chủ đề quan tâm. Đồng thời, những kiến thức được chia sẻ trong chương trình được đánh giá bổ ích, mang tính thực tiễn và ứng dụng cao, cung cấp cái nhìn tương lai và định hướng cho cá nhân cũng như doanh nghiệp.

Tuy sự kiện trực tuyến đã kết thúc nhưng các doanh nghiệp vẫn có thể tiếp cận những nội dung hữu ích tại: https://seinnovationdayea-vn.vevent.se.com. Bạn sẽ được trải nghiệm lại toàn bộ các phần thảo luận và bài trình bày của các diễn giả và tìm hiểu trọn vẹn những giải pháp công nghệ từ Schneider Electric thông qua những video chân thực và mang tính tương tác cao. 

Hãy cùng hòa mình vào dòng chảy số và giúp doanh nghiệp của mình chuyển đổi số linh hoạt với Schneider Electric Innvovation Day 2020 từ ngay hôm nay.

Phương Dung

Như ICTnews đã đưa tin, ngày hôm qua, Công ty gọi xe Gojek của Indonesia thông báo cắt giảm 430 nhân sự. Gojek được biết đến là công ty mẹ của ứng dụng gọi xe GoViet.

Thông báo cắt giảm nhân sự và cơ cấu lại hoạt động của công ty mẹ Gojek khiến nhiều người lo lắng về ảnh hưởng đối với hoạt động tại Việt Nam. Phản hồi các thông tin trên, đại diện GoViet cho biết, đợt cắt giảm nhân sự chủ yếu liên quan đến những mảng kinh doanh tại Indonesia.

Ảnh hưởng của dịch bệnh khiến nền tảng gọi xe này phải cơ cấu lại hoạt động. Gojek sẽ ngưng các dịch vụ đòi hỏi sự tương tác trực tiếp giữa người cung cấp dịch vụ và khách hàng. Cụ thể là hai dịch vụ GoLife (cung cấp dịch vụ massage tại nhà và dọn dẹp nhà cửa) và GoFood Festivals (các quầy bán thực phẩm). “430 nhân viên, chiếm khoảng 9% tổng số nhân viên Gojek, đa số thuộc các nhóm GoLife và GoFood Festivals, sẽ chia tay công ty trong chương trình tái cấu trúc này. Đây sẽ là đợt cho nghỉ việc duy nhất do ảnh hưởng của đại dịch Covid-19”, đại diện GoViet nói.

Trên thực tế, hai dịch vụ nói trên chưa xuất hiện tại Việt Nam. Hiện GoViet chỉ triển khai 3 dịch vụ là GoBike, GoFood và GoSend.

Phía Gojek cho hay, các dịch vụ GoLife và GoFood Festivals trong vài tháng qua đã ghi nhận sự giảm sút nhu cầu rõ rệt từ việc thay đổi thói quen tiêu dùng do dịch bệnh.

Đồng CEO của Gojek là Andre Soelistyo và Kevin Aluwi cho biết: “Covid-19 đã đặt ra cho chúng tôi một thách thức to lớn. Chiến lược tốt nhất là tập trung vào các dịch vụ cốt lõi để tạo nên những ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống của hàng triệu người và đảm bảo sự tăng trưởng trong tương lai”.

Dịch bệnh bùng phát trên toàn cầu đã ảnh hưởng lớn đến ngành công nghiệp gọi xe. Trước Gojek, Grab cũng thông báo cắt giảm 5% lao động. Các nền tảng gọi xe cũng phải cơ cấu lại hoạt động để thích ứng với tình hình mới.

Khi nhu cầu gọi xe giảm mạnh ở nhiều thành phố Đông Nam Á, đối thủ Grab cố gắng bù đắp bằng dịch vụ giao nhận đồ ăn - dịch vụ bùng nổ nhờ mọi người ở nhà nhiều hơn.

Gojek cũng làm điều tương tự khi thông báo chiến lược ưu tiên vào những lĩnh vực kinh doanh cốt lõi có tác động lớn, đó là thanh toán, chuyên chở và giao nhận thực phẩm nhằm đối phó với những ảnh hưởng lâu dài của đại dịch Covid 19. Theo thống kê, dịch vụ giao nhận tăng trưởng 80% và thực phẩm tăng trưởng gấp đôi.

Thực tế tại thị trường Việt Nam cũng cho thấy giao nhận hàng hóa, thực phẩm đang là động lực tăng trưởng cho các ứng dụng gọi xe. Nhiều lĩnh vực kinh doanh mới cũng được triển khai như bán hàng hóa thiết yếu hàng ngày và nguyên liệu chế biến sẵn trên GoFood và các dịch vụ giao hàng chất lượng cao.

Thông tin trên Reuters tiết lộ Gojek đang hoàn tất vòng gọi vốn 3 tỷ USD. Facebook và PayPal thông báo đầu tư vào dịch vụ fintech của Gojek vào đầu tháng 6 và Google, Tencent cũng là những công ty rót tiền vào startup này.

Gojek cũng cho biết hoạt động kinh doanh của Gojek tại thị trường quốc tế trong đó có Việt Nam vẫn tiếp tục là nguồn tăng trưởng tiềm năng khả quan.

Duy Vũ

Airbnb sa thải 25% nhân sự

Airbnb sẽ cắt giảm 25% nhân sự, tương đương gần 1.900 người, do dịch bệnh làm đảo lộn ngành du lịch và đe dọa tới mảng kinh doanh sống còn của công ty.

Giao diện tìm kiếm của Google.

"Chúng tôi sẽ bắt đầu với vài hãng tin ở một số nước trên thế giới, và nhiều nước khác sau đó", ông nói.

Sản phẩm mới này sẽ có mặt trên Google News (Tin tức) và Discover (Khám phá). Bender nói rằng Google cũng sẽ đề nghị trả tiền đối với các bài báo phải trả tiền trên trang web của hãng tin nếu có, cho phép người dùng có trải nghiệm truy cập miễn phí.

Các báo được trả tiền là Der Spiegel, Frankfurter Allgemeine Zeitung, Die Zeit và Rheinishche Post của Đức; Schwartz Media, The Conversation và Solstice Media của Australia; Diarios Associados và A Gazeta của Brazil.

Chính quyền Pháp đã yêu cầu Google trả tiền cho các nhà xuất bản Pháp vì sử dụng nội dung của họ hồi tháng tư. Trong khi đó, Australia cho biết họ sẽ buộc công ty và Facebook chia sẻ doanh thu quảng cáo với các nhóm truyền trông địa phương.

Theo Zing

Australia nỗ lực buộc Google, Facebook trả tiền tin tức

Australia hi vọng có thể thành công dù châu Âu đã thất bại trong việc buộc Google, Facebook trả tiền cho báo chí khi hiển thị tin tức của họ.